Прогулки на свежем воздухе и вообще двигательная активность очень полезны для детей, — после этого они хорошо едят и спят. Однако, организму человека требуется довольно длительный период для того, чтобы перейти от бодрствующего состояния к сонному. Не случайно спортсменам рекомендуют заканчивать тренировки не менее, чем за 3-4 часа до сна, ведь физическая тренировка – это период максимальной работы сердца и организма в целом, и здесь для перехода в сонное состояние потребуется очень большой период.
Соответственно и детям за некоторое время до сна активную деятельности лучше прекратить. Перед сном не стоит затевать с детьми веселые игры. Более того, если подходит время сна, а дети разыгрались, лучше переключить их внимание на тихие спокойные занятия. Не случайно перед сном детям читают традиционную «сказку на ночь» — это помогает им успокоиться, усыпляет.
Ремарка для многодетных: я своим малышам сказки уже не читаю. Вместо меня сказку им читает моя дочь, которой сейчас 6 (я выучила ее читать к 5 годам, и теперь нахожу в этом массу плюсов).
Итак, дети сходили в туалет, почистили зубы, помолились, послушали сказку, вы всем дали попить, всех поцеловали, всем пожелали спокойной ночи, — после этого вы имеете полное право скомандовать: «А теперь все легли и замолчали! Кто встанет или заговорит, тому дам по попе!» И, конечно, при нарушении запрета следует исполнять эту угрозу, иначе она просто не будет работать.
Бывают дни, когда по каким-то причинам ребенку особенно трудно дается засыпание. В этом случае поможет массаж – он прекрасно расслабляет и усыпляет. Даже его легкая версия – простое поглаживание по ручкам, по спинке отлично работает.
И напоследок один психологический прием. Основан он на таком явлении, что человеку труднее всего уснуть именно тогда, когда он СТАРАЕТСЯ заснуть. И наоборот, когда человек старается НЕ заснуть, глаза его, как назло, сами собой начинают слипаться.
Поэтому, приказывая своим детям заснуть, вы лишь усложняете им задачу. Если с засыпанием возникла проблема, лучше сказать наоборот: «Спать я вас не заставляю! Даже запрещаю спать! Просто лежите молча и тихо, отдыхайте, ждите, когда наступит утро. Но не спите!»
Не пройдет и двух минут, как малыши заноют: «Можно уж нам поспать?» И тогда можно милостиво разрешить: «Ну ладно, если так хочется, спите. Но лучше старайтесь не спать!» Через несколько минут все уснут.